बारबेल व्यायाम को लाभ

प्रायः पुरुषहरूबारबेल उठाउनुहोस्, जसले मांसपेशी रेखाहरू परिमार्जन गर्न र मांसपेशी सहनशीलता बढाउन सक्छ। यदि तिनीहरूले भारी वजनको साथ बारबेल अभ्यास गर्छन् भने, तिनीहरूको मांसपेशी बलियो र बलियो हुनेछ, जसले पुरुषत्व सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। केटीहरूले हल्का तौलको बारबेलको अभ्यास गर्छन्, जसले मांसपेशीलाई कडा पार्न र शरीरको घुमाउरो परिमार्जन गर्न सक्छ। थप रूपमा, बारबेल अभ्यासले शरीरलाई बढाउन, शरीरको बोसो घटाउन र सम्पूर्ण शरीरमा मांसपेशीहरूको अनुपात बढाउन सक्छ।

बारबेल उठाउँदैहरेक दिनले तपाईको शरीरलाई बलियो बनाउन र तपाईको हात, कम्मर र खुट्टाको मांसपेशीलाई बलियो बनाउन सक्छ। तर वजन छनोट गर्दा, हामी सावधान हुनुपर्छ।

को फाइदाहरूबारबेल लिफ्टिङ:
1. बारबेल प्रशिक्षणमा लामो अवधिको पालनाले मांसपेशी रेखाहरू परिमार्जन गर्न र मांसपेशी सहनशीलता बढाउन सक्छ। भारी तौलको साथ नियमित बारबेल प्रशिक्षणले मांसपेशिहरु बलियो बनाउन, मांसपेशी फाइबर बलियो बनाउन र मांसपेशी बल बढाउन सक्छ।

2. यसले माथिल्लो खुट्टाको मांसपेशिहरु, कम्मर र पेट को मांसपेशिहरु को व्यायाम गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, सिट अप गर्दा, घाँटीको पछाडि दुवै हातले बार्बेल समातेर पेटको मांसपेशीको व्यायामको भार बढाउन सक्छ; पार्बल फ्लेक्सन वा घुमाउन बारबेल समातेर पेटको आन्तरिक र बाह्य तिरछा मांसपेशीहरू व्यायाम गर्न सक्छ; सिधा हात अगाडिको लिफ्ट र बार्बेल समात्ने साइड फ्ल्याट लिफ्टले काँध र छातीको मांसपेशीलाई व्यायाम गर्न सक्छ।

3. यसले तल्लो हातको मांसपेशीलाई व्यायाम गर्न सक्छ। जस्तै बारबेल समात्ने, एक खुट्टामा स्क्वाट गर्ने, स्क्वाट गर्ने र दुबै खुट्टामा उफ्रने, आदि।