डम्बेल अभ्यासको सामान्य गल्ती (3)

डम्बेलहरूवृद्धहरूको लागि उपयुक्त छैन
(रबर डम्बेल)वृद्धहरूमा फिटनेस प्रेमीहरू धेरै छन्, तर तिनीहरू प्रायः जगिङ, रेडियो व्यायाम रोज्छन्। थोरै मानिसहरूले बल प्रशिक्षणमा ध्यान दिन्छन्, र डम्बेलहरू मूल रूपमा विचार गरिँदैन। धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि जब तिनीहरू बुढो हुन्छन्, तिनीहरूको शक्ति घट्छ, त्यसैले तिनीहरू शक्ति प्रशिक्षणको लागि उपयुक्त छैनन्। यो कुरा होइन। एक अर्थमा, शक्तिको गिरावटको कारण शक्ति प्रशिक्षण अधिक आवश्यक छ।

मांसपेशिहरु आन्दोलन उत्पन्न गर्दछ र शरीर को स्थिरता को स्थिति को बनाए राखन को मदद गर्दछ(चीन डम्बेल)। उमेर बढ्दै जाँदा, मांसपेशी फाइबरहरू स्वाभाविक रूपमा संकुचित हुन्छन् र शक्ति घट्छ, जसले ढिलो मात्र होइन, तर स्थिरता पनि कम गर्दछ। टेन्डन र पेरियोस्टेम अत्यधिक पहिरनमा बढी प्रवण हुन्छन्, त्यसैले प्रत्येक जोर्नीमा दुखाइको सम्भावना पनि धेरै बढेको छ। उपयुक्त बल व्यायामले मांसपेशी शोषको प्रक्रियालाई ढिलो मात्र गर्न सक्दैन, मांसपेशिको लोच कायम राख्न र अन्य प्रकारका फिटनेस गतिविधिहरूमा राम्रोसँग संलग्न हुनको लागि जग बसाल्छ, तर जोर्नीको स्थिरतामा मांसपेशीहरूको सुरक्षात्मक प्रभावलाई पनि बढाउन सक्छ, ताकि कम गर्न वा कम गर्न सकिन्छ। सबै प्रकारका दुखाइ। डम्बेलहरूसानो र उत्कृष्ट, उच्च गुणस्तर र कम मूल्य हो। तिनीहरू विशेष गरी वृद्धहरूको लागि बल व्यायामको लागि उपयुक्त छन्।