डम्बेल अभ्यास को लाभ

अभ्यास गरिरहनेdumbbellsलामो समयको लागि मांसपेशी रेखाहरू परिमार्जन गर्न र मांसपेशी सहनशीलता बढाउन सक्छ। प्रायः ठूलो तौलको साथ डम्बेल व्यायाम गर्नाले मांसपेशी बलियो बनाउन, मांसपेशी फाइबर बलियो बनाउन र मांसपेशी बल बढाउन सक्छ।

डम्बेलमाथिल्लो खुट्टाको मांसपेशिहरु, कम्मर र पेट को मांसपेशिहरु को व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ सिट अप गर्दा तपाइँको घाँटीको पछाडिको डम्बेललाई बलियोसँग समात्नु भयो भने, तपाइँ पेटको मांसपेशी व्यायामको भार बढाउन सक्नुहुन्छ; पार्श्व झुकाव वा घुमाउनको लागि डम्बेल समातेर पेटको आन्तरिक र बाह्य तिरछा मांसपेशीहरू व्यायाम गर्न सक्छ; स्ट्रेट हात अगाडि लिफ्ट र साइड फ्ल्याट लिफ्ट डम्बेल होल्डिंगले काँध र छातीको मांसपेशिहरु व्यायाम गर्न सक्छ।

डम्बेलतल्लो खुट्टाको मांसपेशिहरु व्यायाम गर्न सक्छ। जस्तै डम्बेल समात्ने, एक खुट्टामा स्क्वाट गर्ने, स्क्वाट गर्ने र दुबै खुट्टामा हाम फाल्ने, आदि।