एक dumbbell के हो

डम्बेलमांसपेशी बल प्रशिक्षण बलियो बनाउन प्रयोग गरिने एक साधारण उपकरण हो। यसको मुख्य सामाग्री कास्ट आयरन हो, र केहि रबर को एक तह संग ढाकिएको छ।
यसको उद्देश्य मांसपेशी बल प्रशिक्षण, मांसपेशी यौगिक आन्दोलन प्रशिक्षण को लागी हो। व्यायाम पक्षाघात, दुखाइ, लामो समयसम्म निष्क्रियता आदिका कारण मांसपेशी बल कम भएका बिरामीहरूले डम्बेल समात्छन्, र डम्बेलको तौललाई प्रतिरोधको विरुद्ध प्रतिरोधात्मक अभ्यास गर्न र मांसपेशी बललाई तालिम दिन प्रयोग गर्छन्।
डम्बेलहरूएकल मांसपेशी प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुन्छ; यदि तपाइँ वजन बढाउनुहुन्छ भने, तपाइँलाई धेरै मांसपेशिहरु को समन्वय चाहिन्छ। यो पनि एक प्रकार को मांसपेशी यौगिक व्यायाम प्रशिक्षण को रूप मा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
भारोत्तोलन र फिटनेस अभ्यास को लागी एक सहायक उपकरण। निश्चित वजन र समायोज्य वजन दुई प्रकारका छन्। ' स्थिर तौल डम्बेलहरू। यो सुँगुर फलामको बीचमा फलामको रड र अभ्यासको लागि दुवै छेउमा ठोस बलहरू बनाइएको छ। 'समायोज्य डम्बेलहरू। घटाइएको बारबेल जस्तै, 40 देखि 45 सेन्टिमिटर लामो छोटो फलामको बारको दुबै छेउमा फरक-फरक तौलका गोलो फलामका प्लेटहरू राखिन्छन्, जसले तौल उठाउँदा वा फिटनेस अभ्यास गर्दा तौल बढाउन वा घटाउन सक्छ। नियमित डम्बेल व्यायामले शरीरका विभिन्न भागहरूमा मांसपेशी बल बढाउन सक्छ।

फलाम को अतिरिक्तdumbbells, त्यहाँ काठ वा प्लास्टिक dumbbells पनि छन्। अभ्यास गर्दा, अभ्यासकर्ताको समन्वय र तालको भावना खेती गर्न काठको डम्बेल वा प्लास्टिक डम्बेलको टक्कर दिने आवाज प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं जिमनास्टिक प्रदर्शनको पूर्ण सेटमा काठको डम्बेलहरू पनि बुन्न सक्नुहुन्छ।