वास्तवमा केटलबेल भनेको के हो

केटलबेलहरूसंसारमा लामो इतिहास छ। किनकी तिनीहरू ह्यान्डलको साथ केतलीसँग मिल्दोजुल्दो छन्, तिनीहरूलाई केटलबेल भनिन्छ। केटलबेल प्रशिक्षणले फिटनेस उपकरणमा समन्वय र भाग लिन शरीरको लगभग सबै भागहरूलाई परिचालन गर्न सक्छ। हरेक आन्दोलन भनेको औंलाको टुप्पोदेखि खुट्टाको टुप्पोसम्मको व्यायाम हो। फिटनेस व्यायामको लागि केटलबेलहरू प्रयोग गर्दा, तपाइँ विभिन्न व्यायामहरू गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै धक्का, लिफ्टिङ, लिफ्टिङ, थ्रोइङ्ग र स्क्वाटिङ। व्यायामको माध्यमबाट, तपाइँ प्रभावकारी रूपमा माथिल्लो खुट्टा, ट्रंक, र तल्लो हातका मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ।
किन प्रयोग गर्नेकेटलबेलहरू?
तपाईलाई थप केन्द्रित बनाउनुहोस्
थप केन्द्रित राज्यले सुरक्षामा सुधार गर्नुका साथै राम्रो तालिम दक्षता र परिणामहरू पनि ल्याउनेछ।
केटलबेलहरू डम्बेलहरू भन्दा ठूलो आन्दोलन दायरा हुन्छन्, र डम्बेलहरू भन्दा उच्च शरीर स्थिरता चाहिन्छ।
केटलबेलहरू प्रयोग गर्दा तपाईंको पकड सुधार हुनेछ, जुन सबै प्रकारका खेल गतिविधिहरूमा भाग लिने खेलाडीहरूलाई आवश्यक हुन्छ। केटलबेलको विचित्र आकारको कारण, यसको गुरुत्वाकर्षण केन्द्र बिचमा हुँदैन, जसले केटलबेल प्रयोगकर्ताको पकड र फोरमको बल बढाउँछ। यो अन्य तौल उपकरण र मेसिनहरूसँग मिलाउन असम्भव छ।
केटलबेलहरूसँगको तालिमले तपाईंलाई आफ्नो ठाउँको भावना, हात-आँखाको समन्वय, र तपाईंको चालहरू परिवर्तन गर्ने उत्तम समयलाई निरन्तर चुनौती दिन आवश्यक छ। यी सीपहरू विभिन्न खेल गतिविधिहरू र दैनिक जीवन गतिविधिहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
तपाईंको मांसपेशीहरूलाई भारी समर्थन गर्न बाध्य पारेरकेटलबेल, तपाईंले जगाउनुहुने मांसपेशीहरू गहिरो मांसपेशीहरू हुन्, मेसिनसँग व्यायाम गर्न नसकिने मांसपेशीहरू, र मांसपेशीहरू जुन तपाईं शरीरलाई स्थिर र समर्थन गर्न जिम्मेवार हुनुहुन्छ। यी वास्तविक प्रयोगयोग्य शक्तिहरू हुन्।
केटलबेल प्रशिक्षण विधिले तपाइँलाई दुबै हातको लागि समान कौशल र बल प्रशिक्षण प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। धेरै मेशिन प्रशिक्षण र बारबेल प्रशिक्षणको विपरीत, तपाईको बलियो हातले सामान्यतया सम्पूर्ण प्रशिक्षण प्रक्रियामा हावी हुन्छ, जबकि कमजोर हातले प्राय: व्यायाम गर्ने अवसर पाउँदैन।

प्रयोग गर्दैकेटलबेलहरूप्रशिक्षणको लागि एकै समयमा बल, लचिलोपन, र कार्डियोपल्मोनरी प्रकार्य प्रयोग गर्न सक्छ। केटलबेल प्रशिक्षणले मार्शल आर्ट एथलीटहरूलाई आवश्यक पर्ने सबै शारीरिक विशेषताहरूलाई सफलतापूर्वक तालिम दिन सक्छ, जुन सामान्यतया अन्य प्रशिक्षण विधिहरूद्वारा प्राप्त हुँदैन।