केटलबेल एक धेरै राम्रो प्रशिक्षण उपकरण हो

फिटनेसमा सबैभन्दा सानो प्रशिक्षण उपकरणको कुरा गर्दा, म विश्वास गर्छुकेटलबेलहरूनिश्चित रूपमा धेरै मानिसहरूले के सोच्छन्, तर केटलबेलले हामीलाई कस्तो प्रकारको प्रशिक्षण प्रभाव दिन्छ?
केटलबेल प्रशिक्षणको माध्यमबाट, सबैभन्दा स्पष्ट मांसपेशी बल वृद्धि कोर बल क्षेत्रबाट आउँछ, औसत वृद्धि दर 70% पनि। एकै समयमा, गतिशील सन्तुलन क्षमता पनि धेरै बढाइएको छ।

सामान्यतया, नियन्त्रण समूहको तुलनामा, अधिकतम अक्सिजन ग्रहण, स्क्वाटिंग, पकड, गतिशील सन्तुलन र कोर मांसपेशी बल सहित सबै पक्षहरूमा प्रयोगात्मक समूहको क्षमताहरू उल्लेखनीय रूपमा सुधार गरिएको छ।
केटलबेलप्रशिक्षणले मांसपेशी बल बढाउन सक्छ, तर एकै समयमा तपाईंले अन्य फाइदाहरू पनि प्राप्त गर्नुहुनेछ। सामान्यतया, एक्लै सहनशीलता प्रशिक्षणले प्रभावकारी रूपमा एरोबिक फिटनेस वा कोर मांसपेशी बल सुधार गर्न सक्दैन, जबसम्म तपाइँ विशेष रूपमा कोर मांसपेशी बल प्रशिक्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ।
जे होस्, केटलबेल प्रशिक्षणमा, तपाइँ यस प्रशिक्षण मार्फत एकै समयमा मांसपेशी बल, एरोबिक फिटनेस, र कोर मांसपेशी बल बढाउन सक्नुहुन्छ। तीव्रताको दृष्टिकोणबाट, हामी केटलबेलहरूलाई प्रतिरोधी चक्र प्रशिक्षण र स्थिर गतिशील दौड प्रशिक्षण बीचको रूपमा परिभाषित गर्न सक्छौं।

राम्रो कोर मांसपेशी बल संग, मानिसहरूले प्रभावकारी रूपमा मांसपेशी बल को एक अधिक व्यापक स्तर को विकास र कम पीठ दुखाइ जस्तै चोट को जोखिम को कम गर्न सक्छन्।
नियमित रूपमा प्रदर्शन गर्ने मानिसहरूकेटलबेलवा यस्तै तालिमले खस्ने जोखिमलाई निकै कम गर्न सक्छ। यो सिद्धान्त खेलाडीहरूको लागि समान छ। गतिशील सन्तुलन क्षमता जति राम्रो हुन्छ, उत्कृष्ट खेलकुद सीपहरू प्रयोग गर्न त्यति नै अनुकूल हुन्छ।

समग्रमा,केटलबेलएक लामो इतिहास संग एक धेरै परम्परागत प्रशिक्षण छ। यसले व्यापक र ठूलो मात्रामा शारीरिक फिटनेस सुधार गर्न र व्यापक क्षमता बढाउन सक्छ। यसको अन्तर्निहित विस्फोटक शक्ति र प्रणालीगत आन्दोलन क्षमताहरूले यसलाई धेरै व्यापक र प्रभावकारी प्रशिक्षण उपकरण बनाउँछ।

यदि तपाइँसँग सर्तहरू छन् भने, यो सिफारिस गरिन्छ कि तपाइँ यो उपकरण प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, हुनसक्छ यसले तपाइँलाई धेरै राम्रो प्रशिक्षण परिणामहरू प्रदान गर्न सक्छ।