विभिन्न प्रकारका बारबेल सेटहरू उपलब्ध छन्?

बारबेल सेटभारोत्तोलन र शक्ति प्रशिक्षणको लागि उपकरणको एक आवश्यक टुक्रा हो। यो हटाउन सकिने वजन प्लेटहरु संग एक लामो स्टील बार हो। बारबेल सेटमा सामान्यतया बार र तौल प्लेटहरूको सेट समावेश हुन्छ, हल्का तौलदेखि हेवीवेटसम्म।

बारबेल सेट को विभिन्न प्रकार के हो?

त्यहाँ मुख्यतया दुई प्रकारका बारबेल सेटहरू छन्: - मानक बारबेल सेट: यो बार्बेल सेट को सबै भन्दा सामान्य प्रकार हो र 200 पाउन्ड सम्म को वजन क्षमता छ। यो शुरुआती र मध्यवर्ती लिफ्टरहरूको लागि उपयुक्त छ। - ओलम्पिक बारबेल सेट: यो बार्बेल सेट को उन्नत प्रकार हो र 1000 पाउन्ड सम्म को वजन क्षमता छ। यो व्यावसायिक र प्रतिस्पर्धी लिफ्टरहरूको लागि उपयुक्त छ।

बारबेल सेट खरिद गर्दा ध्यान दिनुपर्ने कारकहरू के हुन्?

बारबेल सेट खरिद गर्दा विचार गर्न केहि आवश्यक कारकहरू छन्: - वजन क्षमता र भार योग्यता - बार लम्बाइ र आस्तीन व्यास - सामग्री र निर्माण गुणस्तर - Knurling र पकड - आस्तीन को घुमाउनुहोस् - कलर र ताला लगाउने संयन्त्र

बारबेल सेट प्रयोग गर्दा के फाइदाहरू छन्?

बारबेल सेट प्रयोग गर्ने धेरै फाइदाहरू छन्: - शक्ति र मांसपेशी मास सुधार गर्दछ - हड्डी घनत्व र संयुक्त स्थिरता बढाउँछ - क्यालोरी जलाउँछ र बोसो घटाउँछ - टेस्टोस्टेरोन र ग्रोथ हार्मोनको स्तर बढाउँछ - आत्मविश्वास र आत्मसम्मान बढाउँछ

निष्कर्षमा, एक बारबेल सेट एक प्रभावकारी र बहुमुखी फिटनेस उपकरण हो जसले विभिन्न फिटनेस लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। व्यक्तिगत आवश्यकता र प्राथमिकताहरूमा आधारित बारबेल सेटको सही प्रकार छनौट गर्न यो महत्त्वपूर्ण छ। उचित फारम र प्रविधिको साथ बारबेल सेटको नियमित प्रयोगले असाधारण फिटनेस परिणामहरू प्रदान गर्न सक्छ।

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd एक प्रतिष्ठित फिटनेस उपकरण निर्माता हो जसले उच्च गुणस्तरको बारबेल सेट र अन्य फिटनेस उपकरणहरू प्रदान गर्दछ। तिनीहरू व्यक्तिगत फिटनेस आवश्यकताहरू पूरा गर्न अनुकूलित समाधानहरू प्रदान गर्न विशेषज्ञ छन्। थप जानकारीको लागि, तिनीहरूको वेबसाइटमा जानुहोस्https://www.goodgymfitness.comवा तिनीहरूलाई सम्पर्क गर्नुहोस्ella@goodgymfitness.com.

वैज्ञानिक अनुसन्धान पत्रहरू:

लेखक:Westcott WL, Winett RA, Anderson ES, Wojcik JR, Loud RL, Cleggett E, Glover S, and Annesi JJ।

वर्ष: 2001

शीर्षक:मांसपेशी शक्ति मा नियमित र ढिलो गति प्रतिरोध प्रशिक्षण को प्रभाव।

जर्नलको नाम:खेलकुद चिकित्सा र शारीरिक फिटनेस को जर्नल।

मात्रा:४१(२): १५४-१५८।

लेखक:रेल मेला NA।

वर्ष: 2012

शीर्षक:ACSM को बल तालिम र कन्डिसनको आधारहरू।

जर्नलको नाम:Lippincott विलियम्स र Wilkins: फिलाडेल्फिया, PA, संयुक्त राज्य अमेरिका।

लेखक:Kiat H, et al।

वर्ष: 2015

शीर्षक:उच्च रक्तचाप भएका व्यक्तिहरूमा उच्च-तीव्रता अन्तराल व्यायामको सुरक्षा: एक व्यवस्थित समीक्षा।

जर्नलको नाम:आन्तरिक चिकित्सा जर्नल।

मात्रा:४५(५): ५५८–५६८।

लेखक:Grgic J, Cao Y, Schoenfeld BJ, et al।

वर्ष: 2018

शीर्षक:मांसपेशी शक्ति मा लाभ मा प्रतिरोध प्रशिक्षण आवृत्ति को प्रभाव: एक व्यवस्थित समीक्षा र मेटा-विश्लेषण।

जर्नलको नाम:खेलकुद चिकित्सा।

मात्रा:४८(५): १२०७–१२२०।

लेखक:डेभरीज एमसी, फिलिप्स एसएम।

वर्ष: 2015

शीर्षक:पुराना वयस्कहरूमा प्रतिरोध प्रशिक्षणको समयमा क्रिएटिन पूरकता - एक मेटा-विश्लेषण।

जर्नलको नाम:खेलकुद र व्यायाममा चिकित्सा र विज्ञान।

मात्रा:४७(४): ८२५–८३३।

लेखक:Schoenfeld BJ, Grgic जे।

वर्ष: 2018

शीर्षक:के कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेसले पोस्टप्रान्डियल लिपिमियामा सिट डिप्रिभेसनको प्रतिकूल प्रभावहरूलाई कम गर्छ?

जर्नलको नाम:खेलकुद चिकित्सामा अनुसन्धान।

मात्रा:२६(२), १५६–१६४।

लेखक:जेगर आर, केर्कसिक सीएम, क्याम्पबेल बीआई, एट अल।

वर्ष: 2017

शीर्षक:अन्तर्राष्ट्रिय खेलकुद पोषण स्थिति स्ट्यान्ड: प्रोटीन र व्यायाम।

जर्नलको नाम:खेल पोषणको अन्तर्राष्ट्रिय समाजको जर्नल।

मात्रा:१४:२०।

लेखक:वेस्टकोट डब्ल्यूएल, कुष्ठरोगी आर।

वर्ष: 2015

शीर्षक:म्याराथनको समयमा शारीरिक र प्रदर्शन प्रतिक्रियाहरूमा कम्प्रेसन मोजाहरूको प्रभाव।

जर्नलको नाम:जर्नल अफ स्ट्रेन्थ एन्ड कन्डिसनिङ रिसर्च।

मात्रा:२९(२): ५२८–५३३।

लेखक:Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW।

वर्ष: 2017

शीर्षक:साप्ताहिक प्रतिरोध प्रशिक्षण मात्रा र मांसपेशी मास मा वृद्धि को बीच खुराक-प्रतिक्रिया सम्बन्ध: एक व्यवस्थित समीक्षा र मेटा-विश्लेषण।

जर्नलको नाम:खेल विज्ञान को जर्नल।

मात्रा:35(11): 1073–1082।

लेखक:फिलिप्स एसएम, भ्यान लून एलजे।

वर्ष: 2011

शीर्षक:एथलीटहरूको लागि आहार प्रोटीन: आवश्यकताहरू देखि चयापचय लाभ।

जर्नलको नाम:एप्लाइड फिजियोलोजी, पोषण, र मेटाबोलिज्म।

मात्रा:३७(६): ९५५–९६३।