के पु डम्बेलहरू पुरुष र महिला दुवैका लागि उपयुक्त छन्?

pu dumbbellsहालैका वर्षहरूमा द्रुत रूपमा लोकप्रियता प्राप्त गर्ने वजन-प्रशिक्षण उपकरणहरूको एक प्रकार हो। यी डम्बेलहरू पोलीयुरेथेनबाट बनेका हुन्छन्, जुन एक प्रकारको प्लास्टिक सामग्री हो जुन टिकाउ, गन्धहीन हुन्छ र सजिलै चिप वा क्षति हुँदैन। यी विशेषताहरूले pu dumbbells लाई तिनीहरूको सङ्कलनमा टिकाउ कसरत उपकरणहरू थप्न खोज्ने जो कोहीको लागि उत्कृष्ट खरीद बनाउँदछ।

के pu dumbbells शुरुआती लागि उपयुक्त छ?

हो, pu dumbbells शुरुआतीहरूका लागि उपयुक्त छन् किनभने तिनीहरू वजनको दायरामा आउँछन्, 1kg जति हल्का देखि 50kg सम्म भारी। तिनीहरू आफ्नो एर्गोनोमिक डिजाइनको कारणले पक्रन पनि अपेक्षाकृत सजिलो छन्, यसले शुरुआतीहरूलाई सही तरिकाले अभ्यास गर्न सजिलो बनाउँछ।

के पु डम्बेलहरू पूर्ण-शरीर कसरतको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ?

बिल्कुल। पु डम्बेलहरू अविश्वसनीय रूपमा बहुमुखी हुन्छन् र छाती, पछाडि, काँध, हात, खुट्टा, र कोरलाई पनि लक्षित गर्ने अभ्यासहरूको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। तौल र तपाईंले गर्ने अभ्यासहरूमा निर्भर गर्दै, pu dumbbells ले पूर्ण-शरीर कसरत प्रदान गर्न सक्छ।

pu dumbbells को अन्य प्रकारका dumbbells भन्दा फरक के बनाउँछ?

पु डम्बेलहरू अद्वितीय छन् कि तिनीहरू एक प्रकारको प्लास्टिक सामग्रीबाट बनेका छन् जसलाई पोलीयुरेथेन भनिन्छ। यो सामग्रीले पु डम्बेललाई अन्य प्रकारका डम्बेलहरू भन्दा बढी टिकाउ र लामो समयसम्म टिक्छ। तिनीहरू पनि गन्धविहीन छन्, तिनीहरूलाई गन्धप्रति संवेदनशील व्यक्तिहरूको लागि राम्रो विकल्प बनाउँछ। थप रूपमा, pu dumbbells तुलनात्मक रूपमा शान्त हुन्छन् जब ड्रप वा सेट गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई राम्रो विकल्प बनाउँदछ यदि तपाईंलाई शान्त वातावरणमा काम गर्न आवश्यक छ।

के पु डम्बेलहरू विशिष्ट वजन आवश्यकताहरू पूरा गर्न अनुकूलित गर्न सकिन्छ?

हो, रिझाओ गुड क्रसफिट कं, लिमिटेड, जसले पु डम्बेलहरू उत्पादन गर्दछ, विशेष तौल आवश्यकताहरू अनुसार डम्बेलहरू अनुकूलित गर्न सक्छ। यसको मतलब यो हो कि यदि तपाइँसँग तपाइँको कसरतको लागि विशिष्ट तौल आवश्यकताहरू छन् भने, तपाइँ तपाइँको प्राथमिकता अनुसार अनुकूलित वजन संग pu dumbbells अर्डर गर्न सक्नुहुन्छ।

अन्तमा, pu dumbbells तिनीहरूको संग्रहमा टिकाऊ र बहुमुखी कसरत उपकरणहरू थप्न खोज्ने जो कोहीको लागि ठूलो लगानी हो। तिनीहरू शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त छन् र पूर्ण-शरीर कसरतको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। थप रूपमा, तिनीहरूसँग अद्वितीय विशेषताहरू छन् जसले तिनीहरूलाई अन्य प्रकारका डम्बेलहरूबाट अलग बनाउँदछ। यदि तपाइँ pu dumbbells खरिद गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, तपाइँ तिनीहरूलाई Rizhao good crossfit co.,ltd को वेबसाइटबाट किन्न सक्नुहुन्छ।https://www.goodgymfitness.com। कुनै पनि प्रश्न वा सरोकारको लागि, तपाईं Rizhao गुड क्रसफिट co.,ltd मा सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छella@goodgymfitness.com.

वजन प्रशिक्षणको फाइदाहरूमा 10 वैज्ञानिक अनुसन्धान पत्रहरू

1. क्रेमर, डब्ल्यूजे, र रतामेस, एन.ए. (2004)। प्रतिरोध प्रशिक्षण को आधारभूत: प्रगति र व्यायाम प्रिस्क्रिप्शन। खेलकुद र व्यायाममा चिकित्सा र विज्ञान, 36(4), 674-688।

2. Morton, R. W., Oikawa, S. Y., Wavell, C. G., Mazara, N., McGlory, C., Quadrilatero, J., ... र Phillips, S. M. (2016)। न त लोड वा प्रणालीगत हर्मोनले प्रतिरोध प्रशिक्षण-मध्यस्थ हाइपरट्रोफी वा प्रतिरोध-प्रशिक्षित युवा पुरुषहरूमा शक्ति प्राप्ति निर्धारण गर्दछ। जर्नल अफ एप्लाइड फिजियोलोजी, १२१(१), १२९-१३८।

3. पीटरसन, एम.डी., रिया, एम.आर., र अल्वर, बी.ए. (2004)। एथलीटहरूमा अधिकतम शक्ति विकास: खुराक-प्रतिक्रिया सम्बन्ध निर्धारण गर्न मेटा-विश्लेषण। बल र कंडीशनिंग अनुसन्धानको जर्नल, 18 (2), 377-382।

४. ओस्ट्रोव्स्की, के.जे., विल्सन, जी.जे., वेदरबी, आर., मर्फी, पी.डब्ल्यू., र लिटल, ए.डी. (१९९७)। हार्मोनल आउटपुट र मांसपेशी आकार र प्रकार्य मा वजन प्रशिक्षण मात्रा को प्रभाव। बल र कंडीशनिंग अनुसन्धानको जर्नल, 11(3), 148-154।

5. स्टारोन, आर.एस., लियोनार्डी, एम.जे., कारापोन्डो, डी.एल., मालिकी, ई.एस., फाल्केल, जे.ई., हेगरम्यान, एफ.सी., ... र हिकिडा, आर.एस. (1991)। शक्ति र कंकाल मांसपेशी अनुकूलन भारी-प्रतिरोध-प्रशिक्षित महिलाहरु मा detraining र retraining पछि। जर्नल अफ एप्लाइड फिजियोलोजी, 70(2), 631-640।

6. Baechle, T.R., Earle, R.W., & Wathen, D. (2000)। प्रतिरोध प्रशिक्षण। शक्ति प्रशिक्षण र कन्डिसनको आवश्यक, 149-166।

7. लेमर, जे.टी., हर्लबट, डी.ई., मार्टेल, जी.एफ., ट्रेसी, बीएल, आइवे, एफ.एम., मेटर, ई.जे., ... र हर्ले, बी.एफ. (2000)। शक्ति प्रशिक्षण र detraining को लागी उमेर र लिङ्ग प्रतिक्रियाहरु। खेलकुद र व्यायाममा चिकित्सा र विज्ञान, 32(8), 1505-1512।

8. Westcott, W. L. (2012)। प्रतिरोध प्रशिक्षण औषधि हो: स्वास्थ्यमा बल प्रशिक्षणको प्रभाव। हालको खेल औषधि रिपोर्ट, 11(4), 209-216।

९. विलोबी, डी.एस. (२००३)। मेसोसाइकल-लम्बाइ वजन प्रशिक्षण कार्यक्रमहरूको प्रभावहरू जुन अवधि र माथिल्लो र तल्लो शरीरको शक्तिमा आंशिक रूपमा बराबर मात्राहरू समावेश गर्दछ। बल र कंडीशनिंग अनुसन्धानको जर्नल, 17 (1), 82-87।

10. Gotshalk, L. A., Loebel, C. C., Nindl, B. C., Putukian, M., Sebastianelli, W. J., Newton, R. U., & Kraemer, W. J. (1997)। मल्टिसेट बनाम एकल-सेट भारी-प्रतिरोध व्यायाम प्रोटोकलहरूको हार्मोनल प्रतिक्रियाहरू। क्यानेडियन जर्नल अफ एप्लाइड फिजियोलोजी, 22(3), 244-255।