केटलबेल पछाडि विज्ञान के हो?

केटलबेलहरूविश्वव्यापी रूपमा जिस्महरू र घर कसरत मार्गहरू बनेका छन्, उनीहरूको देश र प्रभावकारिताका लागि परिचित छन्। तर कुन कुराले तिनीहरूलाई अन्य फिटनेस उपकरणको तुलनामा अन्य फिटनेस उपकरणहरू वा प्रतिरोध गर्ने ब्यान्डहरू जस्ता मिल्दोजुल्दो छ? उत्तर तिनीहरूको डिजाइनको विज्ञानमा छ र उनीहरू कसरी आफ्नो शरीरमा संलग्न हुन्छन्। मेकानिक, लाभहरू, र सिद्धान्तहरूको पछाडि लाभहरू, सुविधाहरू, र सिद्धान्तहरू अन्वेषण गरौं।  

केटलबेलहरू के हुन्?  

केटलबेलहरू विषाक्त-आकारको तौलहरू एकल ह्यान्डलसँग छन्, सामान्यतया कास्ट फलाम वा स्टीलबाट बनेको छ। परम्परागत तौलका विपरित, ह्याण्डलबाट उनीहरूको सामूहिकबाट विस्थापित हुन्छ, एक अद्वितीय प्रशिक्षण गतिशीलता सिर्जना गरेर सन्तुलन, समन्वय, र सामर्थ्य सिर्जना गर्दछ।  

केटलबेल गतिशीलता को विज्ञान  

1 अफ-सेन्टर वजन वितरण  

द्रव्यमानको विस्थापित केन्द्रले अस्थिर लोड सिर्जना गर्दछ, तपाईंको शरीर चालकको बखत केटलबेललाई स्थिर पार्दै। यो एक साथ बहु मांसपेशी समूहहरूमा संलग्न, धितो, शक्ति, समन्वय बढाउँदै।  

2 कम्पाउन्ड आन्दोलनहरू  

स्वि ings ्गहरू, स्न्याचहरू, र टर्की प्राप्त गर्ने कामहरू जस्ता कटलेबेल अभ्यासहरू यौगिक आन्दोलनहरू हुन्, यसको अर्थ धेरै संयुक्त र मांसपेशी समूहहरू समावेश गर्दछ। यसले तिनीहरूलाई कार्यात्मक शक्ति र जलिरहेको क्यालोरीहरू निर्माणको लागि कुशल बनाउँदछ।  

। गति र बल उत्पादन  

धेरै केटलबेल अभ्यास गति प्रयोग गर्नुहोस् र नियन्त्रित बल अनुप्रयोगको आवश्यकता छ। उदाहरण को लागी, केटलबेल स्विंगले हिप्सबाट पावर उत्पन्न गर्दछ, पोस्टरफेरी चेन (ग्लुटेहरू, ह्यामस्ट्रिंगहरू, र तल्लो पछाडि) र विस्फोटक शक्तिलाई बढावा दिँदै।  

।  

केटलबेलको बाक्लो ह्याण्डलले तपाईंको पकड चुनौती दिन्छ, फोरआर्म र हात मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्दै। सुधारिएको ग्रिप शक्तिले अन्य व्यायामको र दैनिक क्रियाकलापहरूमा राम्रो प्रदर्शनमा अनुवाद गर्दछ।  

केटलबेल प्रशिक्षण को लाभ  

1 पूर्ण-शरीर संलग्नता  

लाटोलबेल अभ्यासले शरीर भर मांसपेशी भर्ना गर्दै, समय को एक छोटो रकममा कुल-शरीर कसरत प्रदान गर्दै।  

2 कार्डियोवस्कुलर र शक्ति प्रशिक्षण संयुक्त  

गतिशील केटलबेल आन्दोलनहरूले तपाईंको मुटुको दर बढाउँदछ, दुबै एरोबिक र AAREBObic लाभहरू प्रदान गर्दछ। यसले मांसपेशिको स्वास्थ्यलाई सुधार गर्नको लागि किंगलबारबेलहरू आदर्श बनाउँदछ।  

। कार्यत्मक फिटनेस  

केटलबेल प्रशिक्षण मिसिक्स वास्तविक जीवन चालहरू, गतिविधिहरूको लागि गतिविधिहरू, घुमाउने, घुमाउने र झुकावका लागि कार्यान्वयन गर्ने शक्ति बढाउँदै।  

।। कोर सक्रियता  

केटलबेलको अस्थिर प्रकृतिले तपाईंको कोर प्रयोग गर्दछ र व्यायामहरूको बेला, कोर बल र स्थिरता सुधार गर्न।  

।। सुधारिएको गतिशीलता र लचिलोपन  

केटलबेल ग्लेडमिल र टर्की प्राप्त गर्ने संयुक्त गतिशीलता र मांसपेशी लचिलोपन जस्ता अभ्यासहरू चोटपटक लाग्ने जोखिम कम गर्दै।  

एक केटलबेल स्विंगको भौतिक विज्ञान  

केटेल्लोबेल स्विंग सबैभन्दा लोकप्रिय व्यायाम हो र कार्यमा भौतिक विज्ञानको सिद्धान्तहरू प्रदर्शन गर्दछ:  

- hinge मेकानिक्स: स्वि ing एक हिप hinge को साथ शुरू हुन्छ, जहाँ हिप्स पूर्णक्रमको रूपमा कार्य गर्दछ।  

- Kinetic ऊर्जा: केटलबेलल माथि सर्छ, ऊर्जा पोस्टर्सी श्रताबाट केटलबेलमा हस्तान्तरण हुन्छ।  

- छली र स्थिरता: केटलबेलको वंशलाई विलक्षणको कम्मरनको संकुचनको आवश्यकता पर्दछ, विक्रेता मांसपेशी संयोजन, संलग्नकर्ताहरूलाई उन्मूलन गर्ने र नियन्त्रण सुधार गर्ने।  

किन किताल्बेलहरू डम्बलेल भन्दा फरक छन्  

- बहुविधता: केटलबेलले गतिशील, बलिकरणको लागि अनुमति दिन्छ कि बलवादी आन्दोलनहरू जुन डम्बेल्सहरूले नक्कल गर्न सक्दैनन्।  

- पकड चुनौती: अफसेट तौल र केटल्टिलबेलहरूको ह्यान्डल डिजाइन र ह्यान्डल कट्टरपनको ग्रिडल स्ट्रिडल।  

- अनुपमत प्रशिक्षण: केटलबेलहरू एकल-हात वा एकल-खुट्टा आन्दोलनको लागि आदर्श हो, मांसपेशन असंतुलन सच्याउँदै।  

लोकप्रिय केटलबेल व्यायाम र उनीहरूको विज्ञान  

1। केटेल्लोबेल स्विंग  

- लक्ष्यहरू: ग्लुट्स, ह्यामन, कम पछाडि, काँध र कोर।  

- विज्ञान: विस्फोटक हिप स्टाइल उत्पन्न गर्दछ धीरज र समन्वय सुधार गर्दा।  

2 टर्की प्राप्त  

- लक्ष्यहरू: पूर्ण-शरीर शक्ति, स्थिरता, र गतिशीलता।  

- विज्ञान: गतिको बहु बोलहरू, सन्तुलन र लचिलोपन बढाउँदै।  

।। Gablett स्क्वाट  

- लक्ष्यहरू: क्वाडहरू, ग्लूड, कोर, र पछाडि।  

- विज्ञान: छातीको नजिकै केटलबेल समात्दै कोर सक्रियता बढाउँदछ र स्क्वाट मेकानिक्स सुधार गर्दछ।  

।। केटेल्लोबेल सफा र प्रेस  

- लक्ष्य: काँध, पछाडि, पछाडि, र कोर।  

- विज्ञान: एक तरल गतिमा शक्ति, शक्ति, र धीरज संयोजन गर्दछ।  

केटलबेल प्रशिक्षणबाट कसले लाभ लिन सक्छ?  

- एथलीटहरू: विस्फोटक शक्ति र कार्यात्मक शक्तिको लागि।  

- फिटनेस उत्साही: एक कुशल, एक कुशल, पूर्ण-शरीर कसरत को लागी।  

- शुरुआती: तिनीहरूको बहुमुखीता र अनुकूलताको कारण।  

- पुनर्स्थापना बिरामीहरू: उचित मार्गदर्शनको साथ, केटलबेलले रिकभरी र गतिशीलता सुधारमा सहयोग गर्न सक्दछन्।  

अन्तिम विचारहरु  

केटलबेलहरू शक्ति निर्माणको लागि वैज्ञानिक तवरले प्रमाणित गर्न, धीरज, र समग्र फिटनेस बढाउन प्रोत्साहित गर्ने प्रमाणित उपकरण हो। उनीहरूको अनौंठो डिजाइनले तपाईंको शरीरलाई अन्य उपकरणहरूमा चुनौती दिन्छ, तिनीहरूलाई स्वास्थ्य यात्राको बारेमा कसैलाई गम्भीर बनाउँदछ।  

चाहे तपाईं एक अनुभवी एथलीट वा सुरू गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको तालिकामा केटल्लेबेललाई समाहित गर्दै शक्ति, शक्ति र कार्यक्षमतामा उल्लेखनीय फाइदाहरू निम्त्याउन सक्छ।  

चीनमा बनेका केटलीबेललाई शुक्सिनबाट कम मूल्यको साथ किन्न सकिन्छ। यो एक पेशेवर उच्च गुणवत्ता उत्पादन निर्माता र कारखाना हो। हामी एक चीन कम्पनी हौं जुन अनुकूलित उत्पादन सेवा प्रदान गर्न सक्दछ। यदि तपाईं प्रिभिस्टिक र उद्धरण चाहनुहुन्छ भने, तपाईं हामीलाई सन्देश छोड्दै सोध्न सक्नुहुन्छ। हाम्रो उत्पादनहरूको बारेमा अधिक जान्नको लागि Www.godeyfmfitncep.com मा हाम्रो वेबसाइट हेर्नुहोस्। सोधपुछका लागि तपाई हामी हामीसंग एला @ogodyMfitness.com.com मा पुग्न सक्नुहुन्छ।