योग र Pilates बीच के भिन्नताहरू छन्?

योग र पिलेट्सदिमाग र शरीरको व्यायामको संयोजन हो जुन आजकल बढ्दो लोकप्रिय भएको छ। दुबै कम प्रभावकारी कसरतहरू हुन् जुन लचिलोपन, बल र सन्तुलन सुधार गर्नमा केन्द्रित हुन्छन्। योगको उत्पत्ति भारतबाट भएको हो र हजारौं वर्षदेखि चलिआएको छ। यसले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई बढावा दिन विभिन्न आसनहरू, सास फेर्ने अभ्यासहरू, र ध्यान समावेश गर्दछ। पिलेट्स, अर्कोतर्फ, 20 औं शताब्दीमा जर्मनीमा जोसेफ पिलेट्स द्वारा विकसित गरिएको थियो। यसले नियन्त्रित चाल, उचित सास फेर्ने, र मांसपेशी टोन गर्न र मुद्रा सुधार गर्न उपकरणको प्रयोगलाई जोड दिन्छ।

योग र Pilates बीच के भिन्नता छ?

जबकि योग र Pilates दुबै समान लाभहरू साझा गर्छन्, त्यहाँ दुई बीच केही प्रमुख भिन्नताहरू छन्। पहिलो, योग अधिक ध्यान र आध्यात्मिक छ। यसले आन्तरिक शान्ति र निर्ममतालाई जोड दिन्छ, जबकि Pilates अधिक शारीरिक छ र बलियो कोर र दुबला मांसपेशीहरू प्राप्त गर्नमा केन्द्रित छ। दोस्रो, योग आसनहरू लामो समयको लागि राखिन्छन्, जबकि Pilates आन्दोलनहरू सामान्यतया छिटो र अधिक दोहोरिने हुन्छन्। अन्तमा, योग शैली र अभ्यासहरूको सन्दर्भमा अधिक विविध छ, जबकि Pilates अधिक संरचित र सुसंगत छ।

योग र पिलेट्सका फाइदाहरू के हुन्?

योग र पिलेट्स दुबैले दिमाग र शरीरको लागि धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ। तिनीहरूले बल, लचीलापन, सन्तुलन, मुद्रा, र समन्वय सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। तिनीहरूले तनाव र चिन्ता पनि कम गर्छन्, ऊर्जा स्तर बढाउँछन्, र विश्राम बढाउँछन्। थप रूपमा, तिनीहरूले वजन घटाने, हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न, र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन मद्दत गर्न सक्छन्।

के योग र पिलेट्स सँगै गर्न सकिन्छ?

हो, योग र Pilates एक साथ गर्न सकिन्छ एक थप राम्रो गोल कसरत सिर्जना गर्न। पिलेट्सले मुख्य मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ जबकि योगले लचिलोपन र सन्तुलन सुधार गर्न सक्छ। दुईको संयोजनले पूर्ण-शरीर कसरत प्रदान गर्न सक्छ जसले स्वस्थ दिमाग र शरीरलाई समर्थन गर्दछ।

समग्रमा, योग र Pilates हालका वर्षहरूमा उनीहरूको धेरै फाइदाहरूको कारण बढ्दो लोकप्रिय भएको छ। सबै उमेर र फिटनेस स्तरका मानिसहरूले यी दिमाग-शरीर व्यायामबाट लाभ उठाउन सक्छन्।

Rizhao Good CrossFit Co., Ltd एक अग्रणी फिटनेस कम्पनी हो जसले विश्वभरका ग्राहकहरूलाई व्यापक फिटनेस समाधानहरू प्रदान गर्नमा विशेषज्ञता दिन्छ। हाम्रो लक्ष्य भनेको मानिसहरूलाई उनीहरूको फिटनेस लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न योग म्याट र Pilates बलहरू जस्ता उच्च गुणस्तरको फिटनेस उपकरणहरू उपलब्ध गराउनु हो। हाम्रो वेबसाइट,https://www.goodgymfitness.com, अनलाइन प्रशिक्षण र फिटनेस सल्लाह सहित उत्पादन र सेवाहरूको एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान गर्दछ। मा सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छella@goodgymfitness.comहाम्रा उत्पादन र सेवाहरूको बारेमा थप जान्नको लागि।

योग र Pilates मा 10 वैज्ञानिक कागजात:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P., & Lauche, R. (2020)। थकानमा योग हस्तक्षेपहरूको प्रभाव: एक मेटा-विश्लेषण। प्रमाण-आधारित पूरक र वैकल्पिक चिकित्सा, 2020।

2. मुरलीकृष्णन, के., र बालासुब्रमण्यम, U. (2015)। मधुमेह मेलिटसका लागि आसन र प्राणायाम: एक व्यवस्थित समीक्षा। योगको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल, ८(१), ३३–४२।

3. मे, एल, र अन्य। (२०१९)। पुरानो घाँटी दुखाइको लागि योग र पिलेट्स: एक गैर-निम्नता अनियमित नियन्त्रण परीक्षण। मस्कुलोस्केलेटल विज्ञान र अभ्यास, 43, 35-42।

4. स्ट्रोहले, ए (2011)। शारीरिक गतिविधि, व्यायाम, अवसाद र चिन्ता विकार। जर्नल अफ न्यूरल ट्रान्समिशन, ११८(६), ७७७–७८४।

5. डंकन, एम.जे., शर्ट, सी., र गिलेन, जे बी (2014)। सिट-एन्ड-रिच परीक्षण प्रयोग गरेर ह्यामस्ट्रिङ लचिलोपनमा Pilates सुधारक प्रशिक्षणको प्रभावकारिता मापन। योग र शारीरिक थेरापी को जर्नल, 4(167), 1-5।

6. लक्ष्मी, जी.जे., र उग्रप्पा, एस. (2018)। महिलाहरुमा चिन्ता र अवसाद मा योग को प्रभाव। मनोवैज्ञानिक र शैक्षिक अनुसन्धानको जर्नल, 26(1), 43-50।

7. सिंह, एस, आदि। (2016)। मस्तिष्क तरंगहरू र संरचनात्मक सक्रियतामा योगको प्रभावहरू: एक समीक्षा। क्लिनिकल अभ्यासमा पूरक उपचार, 24, 221-228।

8. Miyamoto, T., et al। (२०१७)। पोस्टपार्टम डिप्रेसनको लागि उपचारको रूपमा योग र शारीरिक व्यायाम: एक व्यवस्थित समीक्षा र मेटा-विश्लेषण। प्रभावकारी विकारहरूको जर्नल, 229, 242-253।

9. नाम्बी, जीएस, आदि। (२०१४)। कोरोनरी हृदय रोगको लागि योग: एक समीक्षा। पूरक र एकीकृत औषधिको जर्नल, 11(3), 151-165।

10. Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2005)। स्ट्रेचिङ: खेल प्रदर्शन र चोट रोकथामका लागि संयन्त्र र लाभहरू। शारीरिक थेरापी समीक्षा, 10(4), 259-271।