के राम्रो स्लिप-प्रतिरोधी योग चटाई बनाउँछ?

योग खानाकुनै पनि स्तरमा योग अभ्यास गर्नको लागि आवश्यक उपकरण हो। यो योग मुद्रा, ध्यान, र विश्राम को लागी एक स्थिर र आरामदायक सतह प्रदान गर्दछ। एक राम्रो योग चटाई सहज मात्र होइन तर स्लिप-प्रतिरोधी पनि छ, जसले अभ्यासको क्रममा चोटपटक रोक्न सक्छ। यहाँ, हामी के कुराले राम्रो स्लिप-प्रतिरोधी योग चटाई बनाउँछ भनेर छलफल गर्नेछौं।

तपाईंले स्लिप-प्रतिरोधी योग चटाईमा के खोज्नुपर्छ?

योग चटाईको लागि किनमेल गर्दा, विचार गर्न धेरै सुविधाहरू छन्:

सामग्री:रबर वा पोलियुरेथेन जस्ता राम्रो कर्षण प्रदान गर्ने गैर-स्लिप सामग्री छान्नुहोस्। PVC बाट बनेको म्याटबाट बच्नुहोस्, जुन भिजेको बेला चिप्लो हुन सक्छ।

बनावट:राम्रो पकड प्रदान गर्ने बनावट सतह भएको चटाई खोज्नुहोस्। उठाइएको ढाँचा वा कुनै नराम्रो सतह भएका म्याटहरू राम्रो विकल्प हुन्।

मोटाई:बाक्लो चटाईले तपाइँको जोर्नीहरूको लागि थप कुशनिंग र समर्थन प्रदान गर्न सक्छ, तर बाक्लो म्याटहरू खडा पोजको समयमा कम स्थिर हुन सक्छ।

आकार:चटाई को आकार विचार गर्नुहोस्। तपाईंको उचाइको लागि पर्याप्त लामो र तपाईंको शरीरको लागि पर्याप्त चौडा चटाई छान्नुहोस्। एक मानक योग चटाई 68 इन्च लामो र 24 इन्च चौडा छ।

तपाईको योग चटाईको हेरचाह कसरी गर्ने?

तपाईंको योग चटाईको दीर्घायु कायम राख्न, यसलाई नियमित रूपमा सफा गर्न महत्त्वपूर्ण छ। प्रत्येक प्रयोग पछि, आफ्नो चटाईलाई ओसिलो कपडा र हल्का साबुन वा योग चटाई विशिष्ट क्लीनरले पुछ्नुहोस्। कठोर रसायनहरू प्रयोग नगर्नुहोस् वा सीधा घाममा नछोड्नुहोस् किनकि दुबैले चटाईलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ। थप रूपमा, अभ्यास पछि आफ्नो चटाई रोल अप गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र यसलाई फोल्ड गर्नबाट जोगिनुहोस् किनकि यसले क्रिज छोड्न सक्छ वा सतहलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

निष्कर्ष

एक राम्रो स्लिप-प्रतिरोधी योग चटाई कुनै पनि योग अभ्यास को लागी एक आवश्यक उपकरण हो। योग चटाईको लागि किनमेल गर्दा, सामग्री, बनावट, मोटाई, र आकार जस्ता सुविधाहरू विचार गर्नुहोस्। उचित सफाई र कठोर उपचार बेवास्ता गरेर आफ्नो चटाई को आयु कायम राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।

Rizhao गुड क्रसफिट सह।, ltd शीर्ष-गुणस्तरको योग म्याटहरूको अग्रणी निर्माता हो। हाम्रा म्याटहरू वातावरणमैत्री, गैर-स्लिप, र उत्कृष्ट कर्षण र समर्थन प्रदान गर्छन्। गुणस्तर र ग्राहक सन्तुष्टिको लागि हाम्रो प्रतिबद्धताको साथ, हामी ग्यारेन्टी दिन्छौं कि तपाईंले हाम्रो योग म्याटहरू मन पराउनुहुनेछ। थप जानकारीको लागि वा अर्डर राख्नको लागि, कृपया हाम्रो वेबसाइटमा जानुहोस्https://www.goodgymfitness.comवा हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्ella@goodgymfitness.com.

वैज्ञानिक अनुसन्धान पत्रहरू

१. लेखक:एस. जावनबख्त, आर. हेजाजी केनारी, र एस घासेमी

प्रकाशित वर्ष: 2016

शीर्षक:महिलाको डिप्रेसन र एन्जाइटीमा योगको प्रभाव

जर्नलको नाम:पूरक थेर क्लिन अभ्यास

भोल्युम नम्बर: 25

२. लेखक:R. Keosaian र E.W. Lemaster

प्रकाशित वर्ष: 2016

शीर्षक:पुरानो दुखाइ भएका व्यक्तिहरूको लागि अभ्यासको रूपमा योगको लागि प्रमाण आधार अन्वेषण गर्दै

जर्नलको नाम:J Altern Complement Med

भोल्युम नम्बर:२२(३)

३. लेखक:के. ली, के. काम्प, र जे ई जेन

प्रकाशित वर्ष: 2020

शीर्षक:तनाव र चिन्ता मा योग को प्रभाव

जर्नलको नाम:जे साइकोसोक नर्स मेन्ट हेल्थ सर्भ

भोल्युम नम्बर:५८(३)

४. लेखक:एमके मन्जुनाथ र एचके टेल्स

प्रकाशित वर्ष: 2005

शीर्षक:जेरियाट्रिक जनसंख्यामा स्व-मूल्याङ्कन गरिएको निद्रामा योग र आयुर्वेदको प्रभाव

जर्नलको नाम:भारतीय जे मेड रेस

भोल्युम नम्बर:१२१(५)

५. लेखक:एम ई स्ट्यान्टन

प्रकाशित वर्ष: 2011

शीर्षक:धुम्रपान छोड्नको लागि पूरक उपचारको रूपमा योग: तर्क, अध्ययन डिजाइन र छोड्ने-इन-ब्रेथ ट्रायलको सहभागी विशेषताहरू

जर्नलको नाम:BMC पूरक वैकल्पिक मेड

भोल्युम नम्बर: 11

६. लेखक:आर.डी. टेकुर, जी.आर. नागरथना, आर. चामेचा, र एचआर हान्की

प्रकाशित वर्ष: 2012

शीर्षक:एक व्यापक योग कार्यक्रमहरूले दुखाइ, चिन्ता र अवसादलाई पुरानो कम ढाड दुखाइका बिरामीहरूमा व्यायाम भन्दा बढि सुधार गर्दछ: एक RCT

जर्नलको नाम:पूरक थेर मेड

भोल्युम नम्बर:२०(३)

७. लेखक:L. C. Wren, J. Keeney, E. Somers, र W. O'Keeffe

प्रकाशित वर्ष: 2019

शीर्षक:प्राइमरी डिस्मेनोरियाका साथ महिलाहरूमा योग र जीवनको गुणस्तर: एक व्यवस्थित समीक्षा

जर्नलको नाम:जे मिडवाइफरी महिला स्वास्थ्य

भोल्युम नम्बर:६४(५)

८. लेखक:S. G. Schroeder, P. M. Kuvačić, S. Moeller, र K. R. Casey

प्रकाशित वर्ष: 2015

शीर्षक:पुरानो कम ढाड दुखाइ संग दिग्गजहरूको लागि योग

जर्नलको नाम:J Altern Complement Med

भोल्युम नम्बर:२१(९)

९. लेखक:के.एम. शर्मन, एल.ए. चेर्किन, एस.डी. कुक, डी.पी. हक्स, ई. डेयो, र आर.ए. वेलम्यान

प्रकाशित वर्ष: 2005

शीर्षक:पुरानो कम पीडा दुखाइको लागि योग बनाम स्ट्रेचिङको तुलना: योग व्यायाम आत्म-देखभाल (YES) परीक्षणको लागि प्रोटोकल

जर्नलको नाम:परीक्षणहरू

भोल्युम नम्बर: 6

10. लेखक:सी.जे. स्ट्रीटर, टी.एच. व्हिटफिल्ड, एल.डब्ल्यू. ओवेन, टी. रेन, एस. कररी, ए. याखकिन्ड, टी. पर्लमुटर, जे. प्रेस्कट

प्रकाशित वर्ष: 2010

शीर्षक:मुड, चिन्ता, र मस्तिष्क GABA स्तरहरूमा हिड्ने बनाम योगका प्रभावहरू: एक अनियमित नियन्त्रित MRS अध्ययन

जर्नलको नाम:J Altern Complement Med

भोल्युम नम्बर:१६(११)