समायोज्य dumbbells

समायोज्य डम्बेलहरू बहुमुखी शक्ति प्रशिक्षण उपकरणहरूको एक टुक्रा हो जसले प्रयोगकर्ताहरूलाई डम्बेलहरूको धेरै सेटहरूको आवश्यकता बिना नै छिटो र सरल रूपमा वजन प्लेटहरू परिवर्तन गर्न अनुमति दिन्छ। तिनीहरू सीमित ठाउँको साथ गृह जिम वा फिटनेस स्टुडियोहरूको लागि आवश्यक छन् तर विभिन्न प्रकारका वजनहरू चाहिन्छ। समायोज्य डम्बेलहरूले एउटा कम्प्याक्ट उत्पादनमा लचिलोपन प्रदान गर्दछ र परम्परागत डम्बेलहरूको पूर्ण सेट किन्न भन्दा बढी लागत-प्रभावी हुन्छ।

समायोज्य डम्बेलहरू प्रयोग गर्ने फाइदाहरू के हुन्?

समायोज्य डम्बेलहरू फिटनेस उत्साहीहरू बीच उनीहरूको धेरै फाइदाहरूको कारण बढ्दो लोकप्रिय भएको छ। यहाँ समायोज्य dumbbells बारे केहि बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू छन्:

समायोज्य डम्बेलले कति ठाउँ लिन्छ?

समायोज्य dumbbells लाई परम्परागत dumbbells को तुलनामा न्यूनतम ठाउँ चाहिन्छ। तिनीहरू कम्प्याक्ट छन् र घरको जिम वा स्टुडियोमा धेरै घर जग्गा लिँदैनन्।

के म समायोज्य Dumbbells को साथ छिटो वजन परिवर्तन गर्न सक्छु?

हो, समायोज्य dumbbells संग वजन परिवर्तन छिटो र सजिलो छ। तिनीहरू एक डायल वा पिनसँग आउँछन् जसले प्रयोगकर्ताहरूलाई इच्छित वजन चयन गर्न र आधारबाट उठाउन अनुमति दिन्छ।

के समायोज्य Dumbbells टिकाऊ छ?

गुणस्तर समायोज्य डम्बेलहरू टिकाऊ र अन्तिममा निर्मित छन्। वजन प्लेटहरू स्टिल वा क्रोम जस्ता टिकाऊ सामग्रीहरूसँग बनाइन्छ, र ह्यान्डलबारहरू आरामदायक र बलियो हुन डिजाइन गरिएका छन्।

समायोज्य Dumbbells संग म कुन मांसपेशिहरु काम गर्न सक्छु?

समायोज्य डम्बेलहरूको साथ, प्रयोगकर्ताहरूले विभिन्न मांसपेशी समूहहरूलाई लक्षित गर्न व्यायामको विस्तृत दायरा प्रदर्शन गर्न सक्छन्, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, काँध, छाती, पछाडि र खुट्टाहरू सहित। अन्तमा, समायोज्य डम्बेलहरू घरमा कसरत गर्न चाहनेहरूका लागि वा आफ्नो फिटनेस स्टुडियोमा ठाउँ बचत गर्न आवश्यक पर्ने शक्ति प्रशिक्षण उपकरणको एक आवश्यक टुक्रा हो। समायोज्य डम्बेलहरूको साथ, तपाइँ विभिन्न मांसपेशी समूहहरूलाई लक्षित गर्न अभ्यासको एक विशाल दायरा प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई बहुमुखी लगानी बनाउन। Rizhao गुड क्रसफिट कं, लिमिटेड चीन मा एक अग्रणी फिटनेस उपकरण निर्माता हो। हामी विश्वव्यापी ग्राहकहरूका लागि समायोज्य डम्बेलहरू सहित उच्च गुणस्तरको फिटनेस उपकरणहरू डिजाइन र निर्माण गर्छौं। हाम्रा उत्पादनहरू बारे थप जान्नको लागि, हाम्रो वेबसाइटमा जानुहोस्https://www.goodgymfitness.com। सोधपुछको लागि, कृपया हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्ella@goodgymfitness.com.

समायोज्य डम्बेलहरूमा 10 वैज्ञानिक रिपोर्टहरू

1. Schoenfeld, B. J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., & allogether Carpentier, D. प्राकृतिक शरीर सौष्ठव प्रतियोगिता तयारीको लागि अनुसन्धानमा आधारित सिफारिसहरू: पोषण र पूरक। खेल पोषणको अन्तर्राष्ट्रिय समाजको जर्नल, 2021, 18(1), 25।

2. पृष्ठ, M. L., र Lamberth, J. समायोज्य डम्बेलहरू प्रयोग गरेर प्रोग्रामिङ व्यायाममा सुधारहरू। शक्ति र कन्डिसन जर्नल, 2019, 41(3), 100-104।

3. Ribeiro, A., Kassiano, W., Balsamo, S., & Simão, R. CC फ्रि तौल र समायोज्य डम्बेलको साथ कर्ल व्यायाममा मांसपेशी सक्रियताको तुलना। जर्नल अफ फिटनेस रिसर्च, २०२०, ९(४), २१५-२२१।

4. Willamson, K., Hipolito, A., Faigenbaum, H. D., & Comfort, P. समायोज्य डम्बेल र मांसपेशी बल मा परम्परागत वजन प्रशिक्षण को प्रभाव को तुलना। जर्नल अफ स्ट्रेन्थ एण्ड कन्डिसनिङ रिसर्च, 2017, 31(4), 888-893।

5. Mangine, G.T., Hoffman, J.R., Gonzalez, A.M., Wells, A.J., & Jajtner, A.R. कलेज-उमेरका पुरुषहरूमा समायोज्य डम्बेलहरू प्रयोग गरेर व्यायाम कार्यक्रम। जर्नल अफ स्ट्रेन्थ एण्ड कन्डिसनिङ रिसर्च, 2018, 32(2), 518-525।

6. Santana, V.S.S., Leoncini, L., Borba, D.S., र Monteiro, D. वृद्ध महिलाहरूमा मांसपेशी फिटनेस सुधार गर्न नयाँ समायोज्य डम्बेल प्रणालीको साथ व्यायाम कार्यक्रम। जर्नल अफ एजिङ एण्ड फिजिकल एक्टिभिटी, २०२०, १-१०।

7. Kravitz, L., & Akalan, C.J. समायोज्य डम्बेलहरू बनाम नि: शुल्क वजनहरू सहित प्राथमिक प्रतिरोध व्यायामको लागि ल्याक्टेट प्रतिक्रिया। जर्नल अफ स्ट्रेन्थ एण्ड कन्डिसनिङ रिसर्च, 2017, 31(10), 2798-2804।

8. Delgado, A.D., Franco, C.R.C., Cuno, C.S., Baroni, B.M., & Amaral, G.M. अधिकतम शक्ति, मांसपेशी मोटाई र मांसपेशी गुणस्तर मा समायोज्य डम्बेल संग प्रशिक्षण को प्रभाव। जर्नल अफ मस्कुलोस्केलेटल र न्यूरोनल अन्तरक्रिया, २०२०, १९(४), ४२३।

9. Simao, R., Maior AS, Z. B., Bunker, D., & Wikesjö, M. E. ले आफ्नो मांसपेशी नियन्त्रण गर्नुहोस्: पुरुषहरूमा मांसपेशी निर्माणमा समायोज्य डम्बेल प्रशिक्षणको प्रभावकारिता। प्रशिक्षण विज्ञानको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल, २०२१, १-८।

10. Naclerio, F., Faigenbaum, A., Larumbe-Zabala, E., Perez-Bilbao, T., Kang, J., Ratamess, N. A., ... समग्रमा र पेट्री, H. बहुपक्षीय प्रभावकारिता शारीरिक संरचना, मांसपेशी बल र सैन्य कर्मचारीहरूको शक्तिमा समायोज्य डम्बेल प्रशिक्षण कार्यक्रम: एक नियन्त्रित परीक्षण। खेल पोषणको अन्तर्राष्ट्रिय समाजको जर्नल, 2020, 17(1), 1-11।