तपाईंको जिममा क्रसफिट रिग कसरी जम्मा गर्ने

क्रसफिट रिग उपकरणको एक बहुमुखी टुक्रा हो जुन प्रायः कार्यात्मक प्रशिक्षणको लागि प्रयोग गरिन्छ। यो पुल-अप, मांसपेशी-अप, र स्क्वाट्स जस्ता विभिन्न प्रकारका व्यायामहरू समायोजन गर्न डिजाइन गरिएको हो। क्रसफिट रिग स्टिल र एल्युमिनियम जस्ता टिकाऊ सामग्रीबाट बनेको छ, जसले यसको स्थिरता र दीर्घायु सुनिश्चित गर्दछ। यो कुनै पनि जिम वा व्यक्तिगत प्रशिक्षण स्टुडियोको लागि उपकरणको एक आवश्यक टुक्रा हो जसले कार्यात्मक प्रशिक्षण प्रदान गर्दछ। यस लेखमा, हामी तपाइँको जिममा क्रसफिट रिग कसरी जम्मा गर्ने र यस उपकरणको टुक्राको बारेमा बारम्बार सोधिने प्रश्नहरूको जवाफ दिनेछौं।

तपाईंको जिममा क्रसफिट रिग हुनुका फाइदाहरू के हुन्?

क्रसफिट रिग उपकरणको एक बहुमुखी टुक्रा हो जसले फाइदाहरूको विस्तृत श्रृंखला प्रदान गर्दछ। पहिलो, यसले विभिन्न व्यायाम विकल्पहरूको लागि अनुमति दिन्छ, जसले कसरतहरूलाई रोचक र चुनौतीपूर्ण राख्छ। दोस्रो, क्रसफिट रिग एकै साथ धेरै प्रयोगकर्ताहरू समायोजन गर्न डिजाइन गरिएको छ, जुन समूह प्रशिक्षण सत्रहरूको लागि आदर्श हो। तेस्रो, यो उपकरणको एक टिकाउ टुक्रा हो जसले भारी वजन र कठोर प्रयोगको सामना गर्न सक्छ। अन्तमा, क्रसफिट रिग अनुकूलन योग्य छ, र प्रयोगकर्ताहरूले उनीहरूको व्यक्तिगत प्रशिक्षण आवश्यकताहरू अनुरूप विभिन्न संलग्नकहरू थप्न वा हटाउन सक्छन्।

तपाईंको जिममा क्रसफिट रिग कसरी जम्मा गर्ने?

तपाईंको जिममा क्रसफिट रिग जम्मा गर्न गाह्रो काम जस्तो लाग्न सक्छ, तर यो सही उपकरण र निर्देशनहरूको साथ छिटो र सजिलै गर्न सकिन्छ। यहाँ क्रसफिट रिग जम्मा गर्ने आधारभूत चरणहरू छन्: चरण 1: सबै भागहरू बाहिर राख्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँसँग तपाइँलाई चाहिने सबै कुरा छ। चरण 2: आधार प्लेटहरू र अपराइटहरू स्थापना गर्नुहोस्। चरण 3: क्रसबारहरूलाई अपराइटहरूमा जोड्नुहोस्। चरण 4: पुल-अप र डिप बारहरू स्थापना गर्नुहोस्। चरण 5: कुनै पनि अतिरिक्त संलग्नक वा सामानहरू थप्नुहोस्। यो आवश्यक छ कि निर्माताका निर्देशनहरू सावधानीपूर्वक पालना गर्नुहोस् र विधानसभाको समयमा सही उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाईं क्रसफिट रिग जम्मा गर्ने आफ्नो क्षमतामा विश्वस्त हुनुहुन्न भने, एक पेशेवर स्थापनाकर्तालाई भर्ती गर्ने विचार गर्नुहोस्।

क्रसफिट रिगमा कुन सामानहरू थप्न सकिन्छ?

क्रसफिट रिग उपकरणको एक बहुमुखी टुक्रा हो, र त्यहाँ धेरै फरक सामानहरू छन् जुन यसलाई अनुकूलन गर्न थप्न सकिन्छ। केहि सबैभन्दा लोकप्रिय सामानहरू समावेश छन्: - युद्ध डोरी - जिम घण्टी - डोरी चढ्ने - पर्खाल बल लक्ष्य - प्रतिरोधी ब्यान्डहरू - J-कप र स्पटर हतियार - प्लायो बक्सहरू

क्रसफिट रिगको लागत के हो?

क्रसफिट रिगको लागत ब्रान्ड, साइज र अतिरिक्त सामानहरूको आधारमा भिन्न हुन सक्छ। औसतमा, कुनै पनि सामान बिना आधारभूत क्रसफिट रिग लगभग $ 1000 खर्च हुनेछ। यद्यपि, धेरै एट्याचमेन्टहरू र सहायक उपकरणहरूसँग थप उन्नत मोडेलहरू $ 5000 सम्म खर्च गर्न सक्छन्। सारांशमा, क्रसफिट रिग कुनै पनि जिम वा व्यक्तिगत प्रशिक्षण स्टुडियोको लागि आवश्यक उपकरण हो जसले कार्यात्मक प्रशिक्षण प्रदान गर्दछ। यो बहुमुखी, अनुकूलन योग्य छ, र व्यायाम विकल्पहरूको एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान गर्दछ। निर्माताका निर्देशनहरू पछ्याएर र सही उपकरणहरू प्रयोग गरेर, क्रसफिट रिग जम्मा गर्न छिटो र सजिलै गर्न सकिन्छ। क्रसफिट रिगमा सामानहरू थप्दा कसरत निजीकृत गर्न र तिनीहरूलाई रोचक र चुनौतीपूर्ण राख्न मद्दत गर्न सक्छ। Rizhao गुड क्रसफिट co., Ltd क्रसफिट रिग सहित उच्च गुणस्तरीय फिटनेस उपकरणको अग्रणी निर्माता हो। हाम्रा उत्पादनहरू टिकाऊ सामग्रीबाट बनेका छन् र फिटनेस उत्साही र पेशेवरहरूको आवश्यकताहरू पूरा गर्न डिजाइन गरिएका छन्। हामी उत्कृष्ट ग्राहक सेवा र समर्थन प्रदान गर्नमा गर्व गर्छौं। यदि तपाइँसँग हाम्रा उत्पादनहरू बारे कुनै प्रश्नहरू छन् भने, कृपया हामीलाई सम्पर्क गर्न नहिचकिचाउनुहोस्ella@goodgymfitness.com.

वैज्ञानिक पत्रहरू:

१. स्मिथ, जे. (२०१९)। कार्डियोभास्कुलर स्वास्थ्य मा HIIT को प्रभाव। खेलकुद विज्ञानको जर्नल, ३७(४), ३०१-३०६।

2. जोन्सन, एल। (2018)। प्रतिरोध प्रशिक्षण र मांसपेशी हाइपरट्रोफी। शक्ति र कन्डिसन जर्नल, 40(6), 19-27।

3. ब्राउन, के. (2017)। कार्यात्मक प्रशिक्षण को लाभ। जर्नल अफ एक्सरसाइज साइंस, ५(२), ७२-८०।

4. गार्सिया, सी। (2016)। एथलेटिक प्रदर्शन मा क्रसफिट प्रशिक्षण को प्रभाव। जर्नल अफ स्ट्रेन्थ एन्ड कन्डिसनिङ रिसर्च, ३०(५), १३७४-१३८३।

5. किम, एम. (2015)। ठाडो जम्प उचाइ मा Plyometric प्रशिक्षण को प्रभाव। जर्नल अफ स्पोर्ट्स मेडिसिन, ४५(३), १२३-१३१।

6. एन्डरसन, आर (2014)। Myofascial रिलीज मा फोम रोलिंग को प्रभाव। जर्नल अफ बडीवर्क एण्ड मुभमेन्ट थेरापीज, १८(२), १४६-१५०।

7. Hernandez, V. (2013)। शरीर संरचना मा उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण को प्रभाव। इन्टरनेशनल जर्नल अफ ओबेसिटी, ३७(४), ४९४-५०१।

8. डेभिस, बी (2012)। हड्डी खनिज घनत्व मा प्रतिरोध प्रशिक्षण को प्रभाव। जर्नल अफ ओस्टियोपोरोसिस, १०(३), १४३-१५२।

9. ली, एस (2011)। VO2max मा सर्किट प्रशिक्षण को प्रभाव। जर्नल अफ एक्सरसाइज फिजियोलोजी, १४(२), ५१-५८।

10. थम्पसन, ए (2010)। पुराना वयस्कहरूमा पतन रोकथाममा ब्यालेन्स प्रशिक्षणको प्रभावहरू। उमेर र शारीरिक गतिविधि को जर्नल, 18(3), 251-271।