अन्य केटलबेलहरूले तपाइँलाई तपाइँको फिटनेस लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न कसरी मद्दत गर्न सक्छ?

अन्य केटलबेलहरूएक प्रकारको वजन हो जुन हालका वर्षहरूमा बढ्दो लोकप्रिय भएको छ, धेरै व्यक्तिहरूले तिनीहरूलाई आफ्नो फिटनेस दिनचर्यामा समावेश गरेका छन्। यी केटलबेलहरू परम्परागतहरू भन्दा फरक छन् कि तिनीहरूसँग अद्वितीय आकारहरू र वजन वितरणहरू छन् जसले प्रयोगकर्तालाई सही तरिकाले अभ्यास गर्न थप मांसपेशीहरू संलग्न गर्न आवश्यक छ।

अन्य केटलबेलहरूसँग तपाईंले गर्न सक्ने केही अभ्यासहरू के हुन्?

तपाईंको फिटनेस दिनचर्यामा अन्य केटलबेलहरू समावेश गर्ने प्राथमिक फाइदाहरू मध्ये एक तिनीहरूसँग गर्न सकिने विभिन्न प्रकारका अभ्यासहरू हुन्। यसमा स्विङ, क्लिन र स्न्याचजस्ता परम्परागत चालहरू समावेश छन् तर टर्किस गेट-अप र पवनचक्कीहरू जस्ता अनौठो अभ्यासहरू पनि समावेश छन्।

कसरी अन्य केटलबेलहरूले तपाईंको फिटनेस सुधार गर्न मद्दत गर्छन्?

अन्य केटलबेलहरू प्रयोग गरेर विभिन्न तरिकामा तपाईंको फिटनेस सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यी वजनहरूले बल बढाउन, हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न, र गतिशीलता र लचिलोपन पनि बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। यो गति र मांसपेशी संलग्नता को बढ्दो दायरा को कारणले गर्दा यी अद्वितीय वजन संग व्यायाम प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ।

अन्य केटलबेलहरू छनौट गर्दा तपाईंले के विचार गर्नुपर्छ?

अन्य केटलबेलहरू छनोट गर्दा, तपाईंको फिटनेस स्तर र लक्ष्यहरूका लागि उपयुक्त हुने तौल र आकारलाई विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। केटलबेलहरू उच्च गुणस्तरका छन् र प्रयोगको क्रममा चोटपटक लाग्न नदिन टिकाउ सामग्रीबाट बनेका छन् भनी सुनिश्चित गर्न पनि आवश्यक छ। संक्षेपमा, अन्य केटलबेलहरूले विभिन्न व्यायाम र फिटनेस लाभहरूको साथ तपाईंको फिटनेस दिनचर्या बढाउनको लागि एक अद्वितीय र प्रभावकारी तरिका प्रस्ताव गर्दछ। यदि तपाईं आफ्नो फिटनेस दिनचर्यामा अन्य केटलबेलहरू समावेश गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, रिझाओ गुड क्रसफिट सह।, लिमिटेडले उच्च गुणस्तरका केटलबेलहरूको विस्तृत चयन प्रदान गर्दछ।https://www.goodgymfitness.com। सोधपुछ वा थप जानकारीको लागि, कृपया हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्ella@goodgymfitness.com.

10 वैज्ञानिक लेखहरू जाँच गर्न

मस्कुलोस्केलेटल र कार्डियोभास्कुलर स्वास्थ्यको लागि केटलबेल प्रशिक्षण: एक अनियमित नियन्त्रण परीक्षण। B. Lauche, G. et al। (२०१३)। स्वास्थ्य र चिकित्सा मा वैकल्पिक उपचार, 19(2), 10-15।

शक्ति, शक्ति, र सहनशीलता मा केटलबेल प्रशिक्षण को 8 हप्ता को प्रभाव। मोरेनो, M.J. et al। (२०१९)। खेलकुद सञ्चारको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल, १२(३), ३५८-३६८।

एरोबिक क्षमता मा केटलबेल प्रशिक्षण को प्रभाव। ओटो, डब्ल्यूएच एट अल। (२०१३)। जर्नल अफ स्ट्रेन्थ एन्ड कन्डिसनिङ रिसर्च, २७(५), १२०२-१२०९।

अक्सिडेटिभ तनावमा केटलबेल व्यायामको प्रभाव। लोपेस, सीआर एट अल। (2016)। स्कान्डिनेभियन जर्नल अफ मेडिसिन एण्ड साइंस इन स्पोर्ट्स, 26(1), 131-136।

महिलाहरूमा केटलबेल प्रशिक्षणको प्रतिक्रियामा शारीरिक र न्यूरोमस्कुलर अनुकूलन। नवप्रवर्तन, विज्ञान र दिगोपन मन्त्रालय। (२०१८)। महिला खेलकुद र शारीरिक गतिविधि जर्नल, 27(2), 51-58।

मनोरञ्जनात्मक रूपमा सक्रिय महिलाहरूमा एरोबिक क्षमतामा केटलबेल प्रशिक्षणको प्रभाव। Emerson, B. र Atkinson, J. (2016)। व्यायाम र खेलकुदको लागि अनुसन्धान त्रैमासिक, 87(4), 427-433।

महिला एथलीटहरूमा शक्ति, शक्ति, र सहनशीलता प्रदर्शनमा केटलबेल प्रशिक्षणको प्रभावहरू। जे, के एट अल। (२०१३)। जर्नल अफ स्ट्रेन्थ एन्ड कन्डिसनिङ रिसर्च, २७(३), ६८४-६९२।

V̇ O 2max मा Kettlebells संग उच्च-तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण को प्रभाव। वर्गास, N.T. et al। (२०१७)। खेलकुदमा विज्ञान र चिकित्साको जर्नल, २०(३), २८५-२८९।

व्यावसायिक बास्केटबल खेलाडीहरूको एनारोबिक प्रदर्शनमा इन-सिजन छोटो-अवधि केटलबेल प्रशिक्षणको प्रभाव। Lara-González, E. et al। (२०१३)। खेलकुद विज्ञानको जर्नल, 32(20), 1936-1943।

दुई फरक प्रतिरोधी व्यायाम विधिहरूमा तीव्र हार्मोनल प्रतिक्रियाहरू - केटलबेल सर्किट बनाम वजन प्रशिक्षण। बुडनार, आरजी एट अल। (२०१४)। जर्नल अफ स्ट्रेन्थ एन्ड कन्डिसनिङ रिसर्च, २८(१), १४३-१४८।

केटलबेलले कलेजिएट महिला एथलीटहरूमा अधिकतम र विस्फोटक शक्ति सुधार गर्दछ। Fuentes-Orozco, C. et al। (२०२०)। जर्नल अफ स्ट्रेन्थ एन्ड कन्डिसनिङ रिसर्च, ylaa971।