के के फाइदा छन्

केटलबेल र्याकउपकरणको एक टुक्रा हो जुन केटलबेलहरू सुविधाजनक रूपमा भण्डारण गर्न प्रयोग गरिन्छ। केटलबेल र्याक कुनै पनि जिम वा होम जिमको लागि उत्कृष्ट थप हो जहाँ केटलबेलहरू नियमित रूपमा प्रयोग गरिन्छ। र्याकले उपकरणहरू मात्र व्यवस्थित गर्दैन तर कसरत क्षेत्रलाई पनि व्यवस्थित राख्छ।

केटलबेल र्याक प्रयोग गर्दा के फाइदाहरू छन्?

1. ठाउँ बचत गर्छ:

एक केटलबेल र्याक एक उत्कृष्ट स्पेस सेभर हो किनकि यसले केटलबेलहरू ठाडो रूपमा भण्डार गर्दछ।

2. प्रयोग गर्न सजिलो:

केटलबेलहरू र्याकबाट पहुँच गर्न सजिलो छ, जसले कसरतको समयमा समय बचत गर्छ र जमिनबाट भारी तौल उठाउँदा हुने चोटहरूलाई रोक्छ।

3. संगठन:

केटलबेल र्याकले केटलबेलहरूलाई व्यवस्थित र एक विशेष कसरतको लागि आवश्यक वजनहरू पहिचान गर्न सजिलो राख्छ। र्याकले मानिसहरूलाई केटलबेलहरूमा ट्रिप गर्नबाट पनि रोक्छ।

4. स्थायित्व:

केटलबेल र्याक सामान्यतया बलियो र टिकाऊ सामग्रीबाट बनेको हुन्छ जुन भारी प्रयोगको सामना गर्न सक्छ।

5. सौन्दर्य रूपले मनमोहक:

केटलबेल र्याकले जिम वा होम जिममा सुन्दरता थप्छ किनकि यो व्यवस्थित र व्यवस्थित देखिन्छ।

केटलबेल र्याक छनौट गर्दा मैले कुन कारकहरूलाई विचार गर्नुपर्छ?

१. आकार:

केटलबेल र्याकको साइज केटलबेलहरूको संख्यासँग मेल खानुपर्छ जुन भण्डारण गर्न आवश्यक छ र जिम वा घरको जिममा उपलब्ध ठाउँ।

२. सामाग्री:

केटलबेल र्याक बनाउन प्रयोग गरिने सामग्री बलियो, टिकाउ र खिया प्रतिरोधी हुनुपर्छ, जस्तै स्टिल।

3. मूल्य:

केटलबेल र्याकको मूल्य जिम वा घर जिम मालिकको बजेट भित्र हुनुपर्छ।

म कसरी मेरो केटलबेल र्याक कायम राख्न सक्छु?

1. नियमित सफाई:

उपकरणमा जम्मा भएको फोहोर, पसिना र धुलो हटाउन केटलबेल र्याकलाई नियमित रूपमा सफा गर्नुपर्छ।

२. उचित ह्यान्डलिङ:

केटलबेलहरू अन्य केटलबेलहरू वा र्याकलाई खस्ने र क्षति पुर्‍याउनबाट बच्न सावधानीपूर्वक र्याकबाट उठाउनु पर्छ।

3. नियमित निरीक्षण:

र्याक राम्रो अवस्थामा छ भनी सुनिश्चित गर्न नियमित रूपमा निरीक्षण गर्नुहोस्, र प्रयोगकर्तालाई जोखिम हुन सक्ने कुनै क्षति छैन।

Rizhao राम्रो क्रसफिट co., Ltd के हो?

Rizhao गुड क्रसफिट co.,ltd एक कम्पनी हो जसले विश्वभर फिटनेस उपकरणहरू प्रदान गर्दछ जस्तै केटलबेल र्याकहरू, डम्बेलहरू, बारबेलहरू र बम्पर प्लेटहरू। कम्पनीले ग्राहकहरूलाई उच्च गुणस्तरीय फिटनेस उपकरणहरू उपलब्ध गराउन आफूलाई समर्पित गर्दछ।

यदि तपाईं उच्च गुणस्तरको केटलबेल र्याक वा कुनै अन्य फिटनेस उपकरण किन्न चाहनुहुन्छ भने, हाम्रो इमेल मार्फत हामीलाई सम्पर्क गर्न नहिचकिचाउनुहोस्:ella@goodgymfitness.com

केटलबेल र्याकमा वैज्ञानिक अनुसन्धान पत्रहरू

1. Bianco, A., र Palmieri, V. (2020)। केटलबेल प्रशिक्षण: मांसपेशी शक्ति र कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस मा प्रभाव। जर्नल अफ फंक्शनल मोर्फोलोजी र किनेसियोलोजी, ५(४), ७१।

2. जे, के., फ्रिस्च, डी., ह्यान्सन, के., जेबिस, एम.के., र एन्डरसन, एल.एल. (2011)। मस्कुलोस्केलेटल र कार्डियोभास्कुलर स्वास्थ्यको लागि केटलबेल प्रशिक्षण: एक अनियमित नियन्त्रण परीक्षण। स्क्यान्डिनेभियन जर्नल अफ वर्क, इन्भाइरोमेन्ट एण्ड हेल्थ, ३७(३), १९६-२०३।

३. लेक, जे.पी., र लाउडर, एम.ए. (२०१२)। केटलबेल स्विङ प्रशिक्षणले अधिकतम र विस्फोटक शक्ति सुधार गर्दछ। द जर्नल अफ स्ट्रेन्थ एन्ड कन्डिसनिङ रिसर्च, २६(८), २२२८-२२३३।

4. Otto III, W. H., & Cochrane, K. C. (2014)। केटलबेल स्विङहरूले प्रशिक्षित पुरुष र महिलाहरूमा मांसपेशी शक्ति र बल बढाउँछ। किनेसियोलोजी र खेल विज्ञानको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल, 2(3), 12-18।

5. स्टोक्स, T., र Bampouras, T. M. (2018)। डेडलिफ्ट बनाम केटलबेल स्विङको काइनेटिक मागहरूको तुलना। जर्नल अफ स्ट्रेन्थ एन्ड कन्डिसनिङ रिसर्च, ३२(१०), २७८८-२७९७।

6. Virgilio, S.J., Onate, J. A., Carlson, R. E., & Best, T. M. (2013)। कथित परिश्रम मानहरूको बराबर मूल्याङ्कनमा चलिरहेको केटलबेल स्विङ र ट्रेडमिलको तुलना। जर्नल अफ स्ट्रेन्थ एन्ड कन्डिसनिङ रिसर्च, २७(७), १८१४-१८१९।

७. Zivkovic, M. Z., Djuric, S., Knezevic, O. M., र Idrizovic, K. (2020)। शारीरिक रूपमा निष्क्रिय महिलाहरूमा मांसपेशी बल, शक्ति, र सहनशीलतामा छ-हप्ता केटलबेल प्रशिक्षणको प्रभाव। Facta Universitatis-Series: शारीरिक शिक्षा र खेलकुद, 18(2), 203-215।

8. Maloney, S. J., Pollard, C. D., र Rhea, M. R. (2014)। केटलबेल क्लीनमा विलक्षण ओभरलोडसँग र बिना परम्परागत शक्ति प्रशिक्षणको तुलना। जर्नल अफ स्ट्रेन्थ एन्ड कन्डिसनिङ रिसर्च, २८(१०), २८२३-२८३०।

9. सान्तानास्टो, जे. एल., किबेलबेक, एल., र हावर्ड, डी. वी. (2019)। केटलबेल तालिम, कार्यात्मक शक्ति, र समुदायमा बस्ने वृद्ध वयस्कहरूमा सन्तुलन। उमेर र शारीरिक गतिविधिको जर्नल, 27(1), 92-99।

10. स्मिथ, जे.बी., र म्याककर्डी, के.डब्ल्यू. (2012)। मेटाबोलिक कन्डिसनको लागि केटलबेल स्विङहरू र स्प्रिन्ट अन्तरालहरूको तुलना। जर्नल अफ स्ट्रेन्थ एन्ड कन्डिसनिङ रिसर्च, 26(4), 1024-1030।