English
Español 
Português 
русский 
Français 
日本語 
Deutsch 
tiếng Việt 
Italiano 
Nederlands 
ภาษาไทย 
Polski 
한국어 
Svenska 
magyar 
Malay 
বাংলা ভাষার 
Dansk 
Suomi 
हिन्दी 
Pilipino 
Türkçe 
Gaeilge 
العربية 
Indonesia 
Norsk 
تمل 
český 
ελληνικά 
український 
Javanese 
فارسی 
தமிழ் 
తెలుగు 
नेपाली 
Burmese 
български 
ລາວ 
Latine 
Қазақша 
Euskal 
Azərbaycan 
Slovenský jazyk 
Македонски 
Lietuvos 
Eesti Keel 
Română 
Slovenski 
मराठी 
Srpski језик
हामीलाई कल गर्नुहोस्
+86-633-8811598
हामीलाई इमेल गर्नुहोस्
ella@goodgymfitness.com
हामीले व्यायाम गरेपछि, हामीले यी पाँचवटा बुँदाहरूमा ध्यान दिन आवश्यक छ
2021-08-04
हामीले व्यायाम गरिसकेपछि यी ५ कुरामा ध्यान दिनुपर्छ, नत्र यसले हाम्रो स्वास्थ्यलाई असर गर्छ
व्यायाम एक प्रकारको व्यवहार हो जुन हामीले हाम्रो जीवनमा बेवास्ता गर्न सक्दैनौं। जब हामी हिँड्छौं, जब हामी लेख्छौं, जब हामी खान्छौं, हामी व्यायाम गरिरहेका छौं। यद्यपि, हामीले हाम्रो गतिविधिलाई सुधार गर्न मद्दत गर्नको लागि खेलकुद गर्न आवश्यक छ। हामीले व्यायाम गरेपछि पाँचवटा कुरामा ध्यान दिनुपर्छ, नत्र यसले हाम्रो स्वास्थ्यलाई असर गर्छ । त्यसोभए, कृपया, तपाईंले यी कुराहरू याद गर्नुपर्छ, व्यायामले हामीलाई ल्याउने स्वास्थ्य प्राप्त गर्नको लागि। हामीले के ध्यान दिनुपर्छ हेरौं।
हामीले व्यायाम पछि न्यानो राख्नुपर्छ, वा समयमै घर भित्र वा न्यानो ठाउँमा जानुपर्छ। अहिले वसन्त आएको छ, तापक्रम निकै बढेको छ, तर पनि हामीले सावधानी अपनाउनुपर्छ, हाम्रो शरीरलाई राम्ररी तातो बनाउन वसन्त र शरदलाई ढाक्ने महत्त्वपूर्ण सिद्धान्त पालना गर्नुपर्छ।
नम्बर दुई: तन्काउनुहोस्
हामीले व्यायाम पछि स्ट्रेचिङमा ध्यान दिनु आवश्यक छ। किनभने जब हामी व्यायाम गर्छौं, ल्याक्टिक एसिड बनाउँछ र यस्तै, शरीर तनाव र तनाव बढ्छ, र तनाव बढ्छ। त्यसैले हामीले हाम्रो शरीरलाई आराम दिन र हाम्रो तनाव कम गर्न व्यायाम पछि स्ट्रेचिङमा ध्यान दिन आवश्यक छ।
स्ट्रेच गर्दा, तपाईंले प्रत्येक आन्दोलनलाई पूर्ण रूपमा कसरी गर्ने भनेर सिक्न आवश्यक छ, प्रत्येक आन्दोलनलाई १० सेकेन्डको लागि होल्ड गर्नुहोस्, साना क्षेत्रहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्, र यी महत्त्वपूर्ण बिन्दुहरूमा ध्यान दिनुहोस्।
नम्बर तीन: हाइड्रेटेड रहनुहोस्
व्यायाम पछि, हामीले हाइड्रेशनमा ध्यान दिन आवश्यक छ। यदि हाइड्रेसन ठाउँमा छैन भने, यसले सजिलै पानीको कमी र निर्जलीकरण निम्त्याउँछ। यदि हामीले व्यायामको क्रममा निर्जलीकरण गर्छौं भने, हामीले आफैलाई नराम्रो व्यायाम अनुभव दिनेछौं र यसले हाम्रो व्यायामलाई राम्ररी मास्टर गर्ने क्षमतालाई सजिलै असर गर्नेछ। त्यसैले, हामीले व्यायाम गर्दा राम्ररी हाइड्रेट गर्नुपर्छ। हाइड्रेटिंग गर्दा, हामीले बिस्तारै सप्लिमेन्टमा ध्यान दिनु पर्छ, धेरै मात्रामा सप्लिमेन्ट नगर्नुहोस्, र धेरै क्यालोरी र धेरै चिनी भएको कार्बोनेटेड पेय वा पेय पिउनु हुँदैन।
नम्बर चार: प्रोटीन पाउनुहोस्
हामीले व्यायाम पछि प्रोटिनमा ध्यान दिनु आवश्यक छ, किनकि जब हामीले व्यायाम समाप्त गर्छौं, प्रोटिनले हाम्रो शरीरलाई पर्याप्त पोषण प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ, र हाम्रो मांसपेशिहरु राम्रो र बलियो बन्ने अवसर लिन सक्छ। अन्तमा, हामी पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त गरेर हाम्रो फिटनेस अनुभव सुधार गर्न सक्छौं।
जब हामीले प्रोटिनको पूर्ति गर्छौं, हामीले आहारमा ध्यान दिन आवश्यक छ, तिनीहरूको आहार विनियमित गर्न, माछा, अण्डा, दूधको सामग्री सुधार गर्न, र उनीहरूको मांसपेशीको गुणस्तरलाई निश्चित हदसम्म सुधार गर्न व्यायाम पछि प्रोटीन पाउडर पूरक गर्न सक्छौं। यी सबै प्रोटीन प्राप्त गर्ने राम्रो तरिकाहरू हुन्।
व्यायाम एक प्रकारको व्यवहार हो जुन हामीले हाम्रो जीवनमा बेवास्ता गर्न सक्दैनौं। जब हामी हिँड्छौं, जब हामी लेख्छौं, जब हामी खान्छौं, हामी व्यायाम गरिरहेका छौं। यद्यपि, हामीले हाम्रो गतिविधिलाई सुधार गर्न मद्दत गर्नको लागि खेलकुद गर्न आवश्यक छ। हामीले व्यायाम गरेपछि पाँचवटा कुरामा ध्यान दिनुपर्छ, नत्र यसले हाम्रो स्वास्थ्यलाई असर गर्छ । त्यसोभए, कृपया, तपाईंले यी कुराहरू याद गर्नुपर्छ, व्यायामले हामीलाई ल्याउने स्वास्थ्य प्राप्त गर्नको लागि। हामीले के ध्यान दिनुपर्छ हेरौं।
नम्बर एक: न्यानो राख्नुहोस्
हामीले व्यायाम पछि न्यानो राख्नुपर्छ, वा समयमै घर भित्र वा न्यानो ठाउँमा जानुपर्छ। अहिले वसन्त आएको छ, तापक्रम निकै बढेको छ, तर पनि हामीले सावधानी अपनाउनुपर्छ, हाम्रो शरीरलाई राम्ररी तातो बनाउन वसन्त र शरदलाई ढाक्ने महत्त्वपूर्ण सिद्धान्त पालना गर्नुपर्छ।
नम्बर दुई: तन्काउनुहोस्
हामीले व्यायाम पछि स्ट्रेचिङमा ध्यान दिनु आवश्यक छ। किनभने जब हामी व्यायाम गर्छौं, ल्याक्टिक एसिड बनाउँछ र यस्तै, शरीर तनाव र तनाव बढ्छ, र तनाव बढ्छ। त्यसैले हामीले हाम्रो शरीरलाई आराम दिन र हाम्रो तनाव कम गर्न व्यायाम पछि स्ट्रेचिङमा ध्यान दिन आवश्यक छ।
स्ट्रेच गर्दा, तपाईंले प्रत्येक आन्दोलनलाई पूर्ण रूपमा कसरी गर्ने भनेर सिक्न आवश्यक छ, प्रत्येक आन्दोलनलाई १० सेकेन्डको लागि होल्ड गर्नुहोस्, साना क्षेत्रहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्, र यी महत्त्वपूर्ण बिन्दुहरूमा ध्यान दिनुहोस्।
नम्बर तीन: हाइड्रेटेड रहनुहोस्
व्यायाम पछि, हामीले हाइड्रेशनमा ध्यान दिन आवश्यक छ। यदि हाइड्रेसन ठाउँमा छैन भने, यसले सजिलै पानीको कमी र निर्जलीकरण निम्त्याउँछ। यदि हामीले व्यायामको क्रममा निर्जलीकरण गर्छौं भने, हामीले आफैलाई नराम्रो व्यायाम अनुभव दिनेछौं र यसले हाम्रो व्यायामलाई राम्ररी मास्टर गर्ने क्षमतालाई सजिलै असर गर्नेछ। त्यसैले, हामीले व्यायाम गर्दा राम्ररी हाइड्रेट गर्नुपर्छ। हाइड्रेटिंग गर्दा, हामीले बिस्तारै सप्लिमेन्टमा ध्यान दिनु पर्छ, धेरै मात्रामा सप्लिमेन्ट नगर्नुहोस्, र धेरै क्यालोरी र धेरै चिनी भएको कार्बोनेटेड पेय वा पेय पिउनु हुँदैन।
नम्बर चार: प्रोटीन पाउनुहोस्
हामीले व्यायाम पछि प्रोटिनमा ध्यान दिनु आवश्यक छ, किनकि जब हामीले व्यायाम समाप्त गर्छौं, प्रोटिनले हाम्रो शरीरलाई पर्याप्त पोषण प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ, र हाम्रो मांसपेशिहरु राम्रो र बलियो बन्ने अवसर लिन सक्छ। अन्तमा, हामी पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त गरेर हाम्रो फिटनेस अनुभव सुधार गर्न सक्छौं।
जब हामीले प्रोटिनको पूर्ति गर्छौं, हामीले आहारमा ध्यान दिन आवश्यक छ, तिनीहरूको आहार विनियमित गर्न, माछा, अण्डा, दूधको सामग्री सुधार गर्न, र उनीहरूको मांसपेशीको गुणस्तरलाई निश्चित हदसम्म सुधार गर्न व्यायाम पछि प्रोटीन पाउडर पूरक गर्न सक्छौं। यी सबै प्रोटीन प्राप्त गर्ने राम्रो तरिकाहरू हुन्।
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
समाचार
राम्रो फिटनेस उपकरण कसरी छनौट गर्ने? राम्रो फिटनेस उपकरण2021/08/04अब धेरै युवाहरू, मध्यम उमेरका मानिसहरू व्यायाम गर्न थाल्छन्। बिहानै धेरै मानिसहरू दौडिरहेको देख्नुहुन्छ
के तौल घटाएर मात्र वजन घटाउन सकिन्छ?2021/08/04के भारोत्तोलनले बोसो घटाउन सक्छ? निस्सन्देह, एरोबिक वजन गुमाउन सक्छ कि सोच छैन